一

老年人该如何保护膝关节

1. 合理饮食

补充足够的蛋白质、钙质，适当补充维生素D。

2. 控制体重

对于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节压力，减轻关节负担。

3. 注意保暖

避免寒冷刺激加重疼痛。

4. 不要躺着不动

如果有人认为躺着不动、休息就是对膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会让肌肉变得更不发达，加剧膝关节疼痛。

5. 科学锻炼

建议进行游泳、骑自行车、短途散步等运动，或在骨科医生指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习。

6. 寻求专业医生帮助

如果感到膝关节疼痛，应尽快找医生检查。这样就能及时查明疼痛原因，也能防止膝关节进一步受损。 骨关节炎急性发作期也建议在医生指导下进行用药或康复治疗。

二