空气太干燥了，爱美的小可爱们可要保护好自己的身体和皮肤，除了日常护肤意外还要多吃一些营养滋补的食物，内调外养才能更加年轻漂亮，大家都知道银耳是一种非常好的滋补品。

银耳中含有优质蛋白质碳水化合物、脂肪、粗纤维、无机盐及少量维生素，还含有硫、铁、镁、钙、钾等微量元素。银耳还是一味滋补良药，具有补脾开胃、益气清肠、安神补脑的功效。

此外，银耳富有天然特性胶质，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。民间都称为“贫民燕窝”，价格低廉，营养价值高，它所含的膳食纤维还可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，也是减肥不错的选择。