颈椎病的危害不容小觑，脖子僵，肩背痛只是冰山一角，严重的颈椎病，可造成瘫痪！

保护颈椎是一辈子的事

1

// 定时活动活动颈椎

长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。

2

// 不要让颈椎受凉

颈椎病和受风、受寒有很大关系。如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。

3

// 打打羽毛球

打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背肌群，预防脊柱疾病，而打羽毛球就是后仰的运动，可以放松脊椎、缓解颈椎疼痛，脖子酸、僵硬。

4

// 选用合适的枕头

选个合适的枕头对保护颈椎很重要。荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。

如何选枕头？有讲究吗？

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。