本文转自：新民晚报

来源：新民晚报记者 陈炅玮 摄

春节呼吸道疾病高发，奥密克戎传染性又很强，市民应该如何加强预防？在今天上午举行的第129场上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院院长宁光表示，近期冬春之交，阴雨连绵，天气寒冷，是呼吸道传染病的高发时节，容易造成病毒肆虐。主动防疫显得尤为必要。上海全体市民朋友已经积极主动地配合市里的各项疫情防控措施。实行网格化管理后，整个上海疫情防控得到了实质性的好转。

宁光建议市民：口罩要佩戴规范，遮住口鼻。如果双方无任何不适且都戴口罩，比较有效的安全社交距离是一米；如果其中一方有咳嗽等症状，双方戴口罩的安全社交距离是2米。宁光说：“我们大多使用外科口罩，有过滤、灭菌和通气功能。大家在使用口罩时，要注意规范和功能。”

宁光指出，物品传播也是一种途径。降低物品传播很重要。建议对收到的快递表面予以消杀，安置在气温略高、有阳光照射的区域，静置2-3个小时后取用。公共区域尽量不要倚靠电梯、扶梯把手或墙壁等。电梯按键请使用避污纸。

除了被动的闭环减少流动之外，还是要严格执行“三件套，五还要”。 三件套是：戴口罩，保持社交距离，注意个人卫生。五还要是：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗，门窗还要尽量开。必要外出时，尽量不乘坐公共交通工具，强调不要聚会聚餐，不要聚众打牌等。

宁光说还建议市民要加强室内运动，强身健体。在房间内做俯卧撑、打太极拳等形式开展体育锻炼。对于居家的小朋友，也要注意作息时间，增强抵抗力。均衡饮食，合理营养，补充蛋白质、水果、青菜等。

宁光表示，疫情期间，还有一些行之有效的方法，比如红糖姜水、大蒜等等。还有个简单的口诀给到大家：“漱口漱到喉咙口，刷牙要刷五分钟，喝水喝到勤如厕，天天维C加中药。”

“总之一句话，多喝水，勤运动，保持良好心态。保持好的生活方式。保持社交距离，同时刷牙漱口。”宁光说。

新民晚报记者 郜阳

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