夏季的时候想要拥有好身材，需要适当的运动加上合理的膳食结构。很多小伙伴为了减肥，决定节食，不吃饭这种减肥方式对身体健康并没有太多的好处。长时间节食还会导致身体机能下降，从而造成身体营养不良。

想要健康的瘦身，可以从饮食结构上进行改变，吃一些低卡低脂肪的食物。建议大家可以尝试吃一些自己制作的沙拉，在外面买到的沙拉其实脂肪含量并不低，而且价格还能高，并不适合每天食用。我身边很多朋友都在减肥，吃了我做的沙拉之后都说比外面买到的还要好吃。

不喜欢吃蔬菜的小伙伴们，可以自己制作一些水果沙拉。我选择了苹果、香梨、橘子加上吐司。营养均衡的同时，还含有大量的膳食纤维和维生素，这些营养物质可以补充人体缺少的能量。饱腹感很强的同时，还不用担心会长肉。改善自己的膳食结构，加上适当的运动，就可以打造出纤细的身材。新手小白们也可以制作这道美食，用到的食材可以根据自己的喜好调整，这个夏天不如尝试一下轻食，让自己身材更苗条。

【菜名】：苹果香梨橘脆吐司沙拉

【所需食材】：

全麦吐司1片（选择没有糖分和热量的低卡吐司最合适）、番茄6个、苹果半个（根据自己的适量调整）、西兰花20g、黄油1块、蜂蜜10g、柠檬汁3滴、黑胡椒橄榄油10ml、碧根果20g、橘子半个、梨半个。

【烹饪过程】：

1、准备好所有需要的食材，西兰花、黄油、碧根果、橘子、梨、苹果、吐司以及小番茄。僵食物准备好之后，放置一旁备用即可。