2、晨起后排便

吃喝拉撒是人的正常生理反应，在早上排便可以避免粪便中的毒素对肠道造成损害、避免粪便干燥、增加肠道反射能力、预防便秘。

在早上起床时，人体的肠道处于亢奋的状态中，尤其是结肠和直肠，会通过快速的蠕动，将肠道中的废物排出，因此不少人会在早上时排大便。经常早上排大便，可以避免粪便在肠道中长时间的存留，减少食物残渣中的毒素，对肠道系统造成的损害。

粪便在肠道中存留时，肠道会吸收其中的水分，粪便存留的时间越长，性质就会越干燥，因此会形成恶性循环，甚至诱发便秘。每天早上进行排便，可以锻炼肠道反射能力，有利于肠道功能的提高，长期下去出现便秘的可能性也会减少。

3、晨起后运动

我们常说生命在于运动，通过运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助提高身体免疫力，尤其是早上，正处于一天当中的黄金时期，此时运动对于身体的好处非常多。

早起锻炼，可以改善心肺的功能，促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，有利于维持健康的体型，降低血脂的水平，减少心脑血管疾病的发生。

此外还能促进肌肉更加发达，改善肌肉力量，防止摔倒，改善骨骼的营养，减少骨质疏松的发生，防止摔倒损伤。改善大脑血供，思维更清晰敏捷。