现在天气越来越热，很多人喜欢在下班后约上三五好友聚餐撸串喝酒，畅谈人生好不畅快。再加上平时因为工作的问题，熬夜熬多了人就容易上火，一上火就便秘还口臭，怎么解决呢？今天来给大家说说。

如何解决便秘问题？

1、早上空腹吃苹果

如果有便秘困惑的朋友可以选择在清晨起床后空腹吃一个苹果。苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种能让大便软化、促进排便的水果。另外，在吃早餐的时候吃一个苹果也有利于补充维生素和营养元素，对改善肠道功能有好处。

2、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦！

3、多吃粗粮

便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。如果实在不喜欢，不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊，能温和润肠道排便秘，地蜈蚣搭配草果温润肠道，让更多水分渗入肠腔，软化大便，促进肠道蠕动，不腹痛不腹泻，排的舒畅。

4、定时排便

养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。

5、吃些核桃仁

核桃仁是一种富含油脂的食品，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。待排便通畅了，也可减少核桃数量。

平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。