适量吃豆腐，对身体有什么好处

1、预防骨质疏松症：豆腐含有大量钙、铁等必需微量元素，又名“植物肉”，每天选择豆腐可以有效降低骨质疏松症的风险。

2、延缓更年期：豆腐含有雌激素，是女性的好食物，经常食用可以在一定程度上缓解更年期的开始。

3、改善便秘：豆腐容易被人体消化，有便秘症状的患者应食用适量豆腐以改善便秘。

4、降低胆固醇：豆腐含有大量蛋白质，经常吃豆腐可以降低人体内的胆固醇含量，以减少在正常时间生病的可能性，平时经常吃一些高热量食物的人可以选择适当吃豆腐，以避免脂肪和降低胆固醇。

5、补钙：补钙对人们吃豆腐有很大的好处，豆腐中的钙含量特别高，豆腐中含有的钙元素很容易被人体吸收和利用，钙元素也是促进骨骼发育和维持人体骨骼健康的重要物质，吃豆腐可以在补钙和强化骨骼方面发挥重要作用。

6、预防癌症：癌症是当今社会中发病率较高的恶性疾病，吃豆腐对癌症有很好的预防作用，豆腐中的大豆甾醇可以预防癌症的形成和癌细胞的再生，在预防人体肿瘤的形成方面发挥着重要作用。