从2020年初至今，人们反复受到新型冠状病毒性肺炎的疫情影响，让我们生活、学习发生了一些改变，居家办公、线上教学、扫码出行……这些经常会出现在我们的日常生活中，提升自身免疫力才是最有效的预防办法，但在我们不能进行户外的锻炼时，那么居家体育锻炼就成为了我们的首选，今天我们就来说一说我们应该如何有效科学的进行居家锻炼。

掌握运动的方法和顺序可以起到事半功倍的效果，增肌时也是一样，想要增肌最好的运动方式是无氧中的力量训练。而有氧运动对增肌并没有明显效果，甚至会起到反效果。

虽然有氧运动无法直接增肌，可是却也不能少，因为进行有氧训练不仅可以帮助塑形，也会避免增肌时脂肪过多，并且还可以有效消除力量训练带来的疲劳和乳酸堆积。既然无氧力量训练必不可少，有氧训练也要做，那么应该是什么顺序呢！

先力量后有氧的原因