本文转自：闽南网

闽南网6月14日讯（闽南网记者 尤燕姿 通讯员 陈玮铭） 泉州连续半个多月的降水，到处都是潮湿的环境，不仅衣服发了霉，连身上都感觉油腻腻的很不舒服。

如何判断身上有没有湿气，并如何排出湿气，泉州市中医院针灸一区副主任医师黄志强介绍，湿气的产生是由于外界的潮湿环境，和内在的饮食油腻所致，可以通过以下症状来自查，并通过按压穴位祛湿。

看这七大症状 自查有没有湿气

近日，陈先生感觉腰酸背痛，晚上睡不好，睡醒又迷迷糊糊的。于是他挂了黄志强的号，来门诊找他看看。“脖子到肩膀的位置痛了两天，左右转弯都不灵活，晚上痛得睡不着觉，早上睡醒又迷迷糊糊的，没精神……”陈先生像机器人一样，扭动着僵硬的脖子，坐在诊室里说。

黄志强查看了陈先生的舌苔，说他的舌头很肥厚，舌苔比较黄，且周边有齿痕，背部的肌肉是拘紧的，特别是两条竖脊肌非常紧张，这是湿气重导致的腰酸背痛。随后，他为陈先生做了一组穴位按压，缓解了他的酸痛症状。

黄志强介绍，身上有湿气，大家可以通过以下几种症状来判断：第一，总是觉得自己身上油油的不清爽，需要经常洗脸洗发，有的表现为脸部、头部反复长痘；第二，时常感到疲惫，怎么补觉也补不回来，而且有的人越睡越困；第三，大便异常，有的表现为腹泻，大便不能成条，很容易黏在马桶，甚至是排完便，老是觉得没有排干净；有的则表现为便秘；第四，起床后脑袋昏昏沉沉的，好像戴着个很重的头盔；第五，感觉嘴巴里面黏糊糊的，伴有口臭；第六，肚子以及身上的肉松松软软的，不紧实，有的甚至是全身浮肿；第七，正常人的舌苔应该是薄薄的，能够透过舌苔看到下面粉红的舌头；如果舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色，就说明湿气比较重。

如果以上几种症状都有，说明湿气越重。

在家按压4个穴位 可有效排出湿气

除了远离潮湿的环境，不吃油腻滋补的食物，同时配合中医健脾祛湿的方法，就能从根源上治理湿气。

黄志强介绍，有些食物具有很好的健脾祛湿作用，比如薏苡仁、茯苓、山药、莲子、赤小豆、陈皮等，平常可多吃这些食物，或者用赤小豆煮水代茶饮来祛湿。

此外，在家里，还可以通过按压这四个穴位来祛湿。

一：丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

二：足三里穴

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

三：中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

功效：和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

四：曲池穴

位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

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