但在高温、高热、高湿的“桑拿天”里

稍不留意，可能就着了中暑的道儿

来看这份防暑小贴士，助您健康度夏！

中暑可能会有这些表现

中暑按照症状的严重程度，一般来讲可分三个等级：

先兆中暑：眩晕、神志恍惚，感受上有点类似久蹲后忽然起立时眼前一黑的体验。同时还可能发生肌肉抽筋并伴随疼痛。

轻症中暑：出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、挥汗如雨、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至轻度意识障碍，神情看上去总觉得哪里不对，有些异样。

重症中暑：除了轻度中暑症状更严重外，还会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；也可能发生体温高达 40℃ 甚至以上的爆发性高热。

不同程度的中暑处理方式

先兆中暑：

立即转移到遮阴处（譬如树荫下）休息，最好是凉爽通风、开着冷空调的室内环境。同时补充适量水分（注意不要狂饮），盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，以防出现紧急情况需要送往医院。

轻症中暑：

转移到阴凉处或是通风凉爽的室内，适量补充水；如果已经出现轻度意识障碍，他人应立即将其送往医院。

重症中暑（热射病）：

必须第一时间呼叫救护车，火速送往医院抢救。等待救护车来临之前，要以最快速度将患者体温降到正常体温，此时最好能做以下几件事：

将其转移到通风的阴凉处，把病人的衣服尽量多地脱掉，向裸露的皮肤上适当洒一些水、擦拭皮肤，再以电风扇或者手摇扇为其降温。

用毛巾或者衣物缠裹冰袋或冰镇矿泉水，将其分别置于病人额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位的皮下血液降温。

日常生活中，如何预防中暑？

备好药物

常备十滴水、藿香正气水等，注意这两种药物都含有酒精，要避免与头孢类药物同服，服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

选对饮品

选择饮品时，注意饮料配比表，避免饮用高糖分饮料，不建议饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。

出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝。可饮一些消暑清热化湿的凉茶，此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

外出防晒

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。如果必须外出，应做好防晒措施，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

室内防暑

室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。老年人不要为了节约电费或怕受风寒，就穿长衣长裤待在家中，容易导致室内中暑。

另外，很多人认为在空调房里就不会中暑，其实并不一定哦，当你从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，也非常容易发生中暑。

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