运动对免疫能力的影响，曾经出现过1种开窗效应理论。在过去40年里，有多个研究结果发现，诸如马拉松等剧烈运动，会暂时抑制免疫功能，从而增加机体感染的风险。不过，又有学者进行了疫苗的相关研究，因为，疫苗是观察机体免疫系统功能的最佳方法，能够反应许多不同免疫细胞协调和产生抗体的综合能力。研究发现，经过训练的专业马拉松运动员，对疫苗的抗体反应，比平时不运动的人还高。学者们认为，剧烈运动后发生的感染增加的现象，可能是由剧烈运动后的饮食不足、心理压力、睡眠不足等造成。因此，剧烈运动对免疫功能的负面影响，主要取决于机体对运动强度的适应情况，运动本身并不会抑制免疫功能。

通过运动增强免疫力，需要定期进行中等强度的有氧运动，比如快走或慢跑，每周150分钟左右的有氧运动，适合于多数成年人。如果感觉运动强度不够，可以选择较长距离的跑步或骑自行车，此外，还需要适当增加阻力运动，比如器械训练，可以帮助减轻心理压力，增加肌肉力量和平衡能力。在疾病流行期间，需要注意避免到健身房等人员密集的场所锻炼，运动后应该彻底洗手，运动过程中，避免用手接触口鼻及眼部。除了规律运动以外，保持充足的睡眠及良好的饮食习惯，生活行为相互配合，才能有效地提高抗病能力。