前段时间，大家都闷在家里。疾病预防专家，除了鼓励大家增加蛋白质的摄入，还建议人们每天运动。于是，咱们看到，很多听话的百姓，即使在狭窄的室内，也创造条件，进行锻炼。那么，问题来啦，运动对免疫力有什么影响？怎样锻炼，才能增强抗病能力呢？

免疫力，或者抗病能力，受到运动水平的影响。这种认识，是从多个角度的研究中获得的。首先，有研究发现，任何类型的锻炼，都会改善机体对疫苗的反应；其次，从流行病学的观察来看，运动活跃的人，每年患上呼吸道感染的机率会降低。因此，学界普遍认为，锻炼能够帮助机体的免疫系统，更好地发挥作用。

咱们机体的免疫系统，有3条防线。第1条防线是物理屏障，比如皮肤和鼻腔黏膜，能够阻止病原体进行人体。研究证实，那些经常运动的人，伤口愈合速度更快，这表明，运动可以降低伤口遭受细菌或病毒感染的风险；免疫系统的第2条防线是先天性免疫，主要由免疫细胞和免疫活性物质构成，可以在感染发生的时候，杀灭和清除病原体。运动会对免疫细胞产生影响，比如，运动过程中，自然杀伤细胞，会大量进入血液，运动后，这些细胞就会迁移到炎性部位，寻找病原体和受损细胞。这个过程，还可以帮助机体识别自身的变异细胞，对癌变细胞进行最初的反应。