睡眠时间影响体重，还体现在睡眠节律方面。有研究显示，限制能量摄入，慢波睡眠的百分比升高，血清内分泌标志物出现变化，瘦素、促甲状腺激素、食欲素等水平下降。因此，进食、睡眠、内分泌，这3者之间的关系复杂。从进化的角度看，人类通过延长较低的代谢率时段来抵抗饥饿，就像冬眠的动物那样，而这个时段，就是慢波睡眠。

慢波睡眠期，机体代谢率、心率、血压等下降至低点，生长激素分泌及唤起阈值升高，呼吸平稳，睡眠延续性达到最佳状态。因此，如果想减肥，通过节食来实现能量负值，就需要增加睡眠时间，特别是增加慢波睡眠时间。就是说，睡够且睡好，才能在少吃的状态维持正常的生理功能，从而实现体重控制。睡到床上又爬起来找吃的，不是因为没吃好而睡不着，而是因为睡眠障碍而寻食。像冬眠的蛇那样睡着，就不会感觉饿啦。