咱们这儿的学者则通过研究发现，睡眠时间过短或过长，均与肥胖相关，并且，成年人睡眠时间与肥胖呈U型相关。研究人员对2005年到2013年的13项研究的数据进行了荟萃分析，结果发现，睡眠时间短的儿童，肥胖风险显著增加。还有研究认为，睡眠时间短、睡眠障碍、生理节奏不同步与肥胖及2型糖尿病具有明确相关性。

睡眠与肥胖的关系，还与食物的选择有关系。美国学者曾对13284名青少年进行调查，结果发现，每晚平均睡眠时间少于7小时者，每周进食2次或以上快餐食品的可能性更大，同时，较少选择蔬菜和水果等健康食品，而这种选择，会带来肥胖。另1方面，有研究则发现，低纤维、高饱和脂肪酸、高糖饮食与更浅、更短的睡眠和更多的觉醒次数相关。因此，具有良好的饮食习惯，才能保证睡眠质量，而充足及高质量的睡眠，才能够帮助控制能量摄入，从而减轻体重。吃对，才能睡好；睡足睡好，才能减肥。