能吃与贪睡，再加上懒惰，曾经是家长教训孩子的3联用语，所谓，贪吃贪睡不干活，不可教也。因此，有些想减肥的人，顺着这个思路，认为熬夜，少睡或者整夜不睡，就可以控制体重。这样的想法，靠谱吗？咱们现在来看科学研究的结论吧。

咱们先来看1个真正的实证研究。这项研究的论文，发表于2013年的《美国科学院院报》。研究者招募了16名成年人，观察时间2周，期间，受试者需要在实验室生活，能量摄入及睡眠时间，都受到监测和控制。

研究开始阶段，受试者保持每晚9小时睡眠，随后，5个晚上的睡眠时间缩短为5小时。观察结果是，限制睡眠之后，受试者的总能量支出增加，但是，受试者会增加能量摄入进行代偿，同时，增加了碳水化合物的摄入比例，总的效应是体重增加。您没看错，少睡，会增加消耗，却会让人更积极地寻求能量补充，结果，吃进去更多，反而增加体重。想想，加班后，是不是更想宵夜？再想想，熬夜看球赛的人，为何要囤一堆零食和几箱啤酒？