疫情还是没有消失，也不知道什么时候能不戴口罩出门。现在人们的生活压力越来越重，熬夜加班、饮食睡眠不规律是常有的事。久而久之就很容易出现肾虚问题，肾精不足可能会导致牙齿松动。那么出现肾精不足应该怎么补肾呢？

肾虚有什么表现？

肾虚的话通常会出现记忆力下降、精力不足、听力下降等症状，还很容易觉得身体疲乏，明明没干什么却大喘气，平常只要多走几步路，就会觉得很累、很乏，这些都是肾虚的表现。如果肾虚或甚至肾气不足的话，骨也会受到影响，那么牙齿松动也是会出现的现象。如果平常不是锻炼的太严重，然后腰痛的话，一般都是肾虚。肾与骨有着密切的联系，只有肾好了，骨才会好，牙齿也与骨有联系。那么怎么补肾才好呢？

饮食来补肾

中医认为五脏对应五色，肾脏对应黑色，所以，想要补肾应当多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑木耳等。也可以选择食用药食同源的食物，如黑芝麻、枸杞子等。黑芝麻属于补肾阴的药物，具有味甘、性平的特点，归于肾经和肝经，具有补肝肾、益精血的作用。红辣椒、驴肉、鸡蛋白、西兰花、泥鳅肉这些都是不错补肾的食物。多吃一些这类食物可以补肾，还可以补充身体所需要的维生素跟蛋白质，并且这些食物营养价值都非常高，不仅是肾虚的人可以吃，平常人吃也是对身体非常好的。此外，桐君阁还少丹也是个不错的选择，能温肾补脾，适用于脾肾虚损所致的腰膝酸痛，耳鸣目眩，形体消瘦，食欲减退，牙根酸痛。

多加强体育锻炼

如果进行跳绳之类的有氧运动很累的话，也可以多揉揉身子，然后也可以爬楼梯，慢慢的增强体育锻炼的量。如果饮食和运动量都达到了的话，肾就可以慢慢地开始变好了。平时在生活中也要多加注意，可以多喝水，水是新陈代谢的重要物质，一天下来一天要喝八杯水。

中医讲“贵身”，认为身体是最宝贵，不建议轻易拔牙。特别是有些牙齿虽然松动，是可以通过护养重新牢固，是不需要拔牙的。

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