钟南山院士表示，虽然有很多研究表明人的自然寿命可以很长，但由于各种原因，大部分人都活不到那么久。

影响寿命的关键因素，不是遗传，也不是疾病，而是生活方式。想要活得更健康、更长寿，就要从调整生活方式做起。

1、饮食规律，不熬夜

经常饮食不规律的人，患上高血压、高血糖、高血脂等代谢综合征的风险更高，容易引发心血管疾病和糖尿病。而且饮食不规律也容易导致胆囊炎、胃病等消化系统疾病。

因此我们要养成三餐定时的习惯，做到早餐吃好、午饭吃饱和晚上吃少，食物也要多样化，保证营养均衡。

长期熬夜会导致肥胖、记忆力下降、肤质受损等，还可能会增加心脏病和癌症风险。建议尽量不要熬夜，晚上11点前就要睡觉。

2、家庭和睦，少生气

研究发现，百岁老人都有这样的特征：生活态度积极，性格乐观随和，很少生气，总是笑口迎人，婚姻幸福，家庭和睦。也有研究指出，乐观的人平均寿命会比消极的人长11%-15%。

因此，要学会用正面积极的态度来面对衰老，保持愉悦的心情，少生气、少吵架，自然就能家庭和睦，疾病也会少很多。

3、不吸烟、不喝酒

吸烟和酗酒已被世界卫生组织列为最不健康的生活方式前两位。长期吸烟可能会导致肺癌、心脏病等多种严重疾病。除了危害吸烟者健康外，二手烟、三手烟也会对不吸烟者造成严重的健康影响。

而酗酒不仅会增加酒驾导致的意外事件和酒后暴力事件的发生，还可能会造成全身上下多种疾病，包括酒精性肝炎、肝癌、心脏病、中风、胃溃疡、失智等。

因此，不吸烟、不喝酒，才能更健康长寿。

4、走路锻炼

多项研究指出，走路可以减脂、控体重、降低高血压、预防骨质疏松，降低心脏病、大肠癌等患病风险。

建议每天走路锻炼半小时到一小时，每秒两步的步速。锻炼前要注意热身，锻炼后要做好拉伸。

衰老是生命的必然过程，谁都无法拒绝。大部分的衰老引起的身体变化，无需特别治疗，但如果出现了病变或影响生活，则要及时就诊治疗。

中老年人要用乐观的态度面对衰老，积极地维护好健康，这样才能活得更好、活得更久