坚持运动能吸收食物中的营养，改善心肺功能，促进血液循环，增强抵抗力。一般经常运动者能更好的适应外界环境，而且新陈代谢速度加快，皮肤和精神状态良好。

无论是静养还是动养，只要适合自己的都可以，但不能长时间坐着或站着。

老年人养生适合什么运动？

1、快走

坚持快走能预防多种慢性病，包括阿尔茨海默症、中风以及糖尿病和高血脂等，而且也能提高免疫力。走路时以身体稍微气喘和出汗为宜，而且端正好姿势，抬头直腰且稍微收腹，使得手臂跟随着身体自由摆动。

2、骑自行车

骑自行车是黄金有氧运动，能改善心肺功能，愉悦身心，让下肢肌肉得到锻炼，降低患心脑血管疾病风险，而且也会让人们更加快乐，同时也能改善睡眠。

3、游泳

游泳是强烈推荐的有氧运动，并不会增加膝关节承受的压力，能让全身肌肉参与其中，热量消耗比较大，适合身体肥胖和膝关节受损者。

4、慢跑

坚持慢跑能增加流向大量的血液和氧气，保护心脏和肺部，维持血管壁弹性，而且也能帮助缓解焦虑和紧张的不良情绪。

温馨提示

根据自身爱好来选择合适的运动项目，需做到量力而行，不可操之过急。每次运动前应有5~10分钟的热身，运动结束后有10分钟的放松活动，避免运动受损。另外，掌握正确的运动姿势，这样才能提高运动作用，使得运动效果翻倍。