无论是几天还是40天还是10年，任何时候熬夜对于我们的身体健康来说都是一种折磨，更不要有什么今天熬夜明天睡觉补回来的说法，熬夜导致身体的损伤要是能补回来，那么中国每年就不会有几十万人因为熬夜导致疾病还有死亡的发生，改变熬夜的现状，也是对自己健康负责。

那要是迫不得已熬夜，该如减少伤害?教你2招

1.饮食缓解法

睡眠不规律，饮食一定要规律，建议多吃果蔬、少吃肉，因为蔬菜里面有丰富的维生素，有利于缓解我们熬夜眼睛的疲惫，有些人熬夜时候身体也会饥饿，进食后睡觉，可能会导致消化不良容易引起便秘，果蔬就可以缓解这个状况。特别是胡萝卜建议多吃，有助于视力，预防夜盲症，还可以增强人体免疫力。

白天也要多多喝水，帮助身体新陈代谢，帮助身体把因为熬夜没有代谢出去的毒素和废物排出体外，让身体更干净。

2.运动缓解法

一般熬夜后身体就会感到疲惫，做什么事情都会没有精神，效率也会大大降低，建议每隔一小时就站起来走一走，伸伸懒腰，避免身体倦怠，中午的休息时间不要太长20分钟就好，要是睡太久，那么晚间又像一只战斗鸡一样活力十足，不就进入恶循环了?

可以做一做运动，帮助身体血液循环，身体就会更有活力，但是避免高强度的运动，可以散步、慢跑、乒乓球等，要是工作一直是久坐的人就要多多运动，活动身体，也是预防疾病的一种方法。

综上所述，生活中要多多注意自己的睡眠作息，能少熬夜就少熬夜，因为熬夜的损伤是没有办法修复的。