首先，从根源下手

引发拉肚子的原因是人体内的前列腺素分泌异常，而有部分镇痛药物能够减少前列腺素的分泌，从而改善月经期间的痛经等症状。如果你每次来大姨妈都会出现痛经、拉肚子等问题，可以选择提前1-2天吃非甾体的解热镇痛类药物来减少前列腺素分泌，抑制子宫收缩。

如果已经出现了腹泻、痛经的症状再吃这些药物，人体内的前列腺素已经产生，并且已经开始造成影响，所以大约要在服用药物后的半个小时至1个小时左右才能起效。

除此之外，一些外力的帮助也能改善痛经、拉肚子的问题。

比如，适当地进行运动锻炼，避免长时间保持同一个姿势，也不要在睡觉时总是躺着、蜷成一团。这样的姿势对身体内的血液循环是非常不利的。通过适当的运动锻炼，其实也能帮助人们促进身体内的循环，从而帮助子宫内膜脱落，也就不需要前列腺素的帮忙了。

在痛经症状强烈的时候，可以选择用暖宝宝或者热水袋进行热敷，能够缓解月经期间容易出现的手脚冰凉，也能加快身体内的血液循环，促进身体内的前列腺素尽快的被代谢、排出，从而缓解痛经的问题。

当然了，在大姨妈期间，饮食上也是需要注意忌口的。尽量少吃重油、重盐、刺激辛辣的食物，能够避免因为这些食物而刺激肠胃，加重拉肚子的不适症状。而且在女性大姨妈期间，也不建议吃冷饮。