经常熬夜是现代社会较为普遍的现象，虽然我们知道熬夜对身体的损害性很大，但是很多参加工作的人习惯了下班后熬夜玩手机，很多人都养成了凌晨一两点再入睡的习惯。这个习惯还是需要及时改正的。无论是年轻人还是老年人，长期熬夜都有很大的危害。

那长时间熬夜会危害哪些呢？

1、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

2、熬夜引起精神疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;

人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

长期熬夜男性怎样避免不育

1、锻炼身体

如果熬夜时间比较长，会降低男性的身体抵抗力，平时要根据自己的情况适当地进行锻炼，男性平时也不要过度锻炼，对身体也有坏处。

2、补充蛋白质和维生素

当人体吸收蛋白质之后会转化为氨基酸，其中的精氨酸主要为精子提供原料，增强了精子活力，维持着男性正常的生殖系统，所以熬夜时可以多吃鸡蛋、瘦肉、黄豆、牛奶等含有蛋白质的食物。同时要补充维生素，能够促进精子的生成，提高了精子存活率以及质量。

温馨提示：

经常性的熬夜会直接危害到了肾脏以及生育能力，尽量不要熬夜，若是熬夜的话要及时地补充水分以及营养元素，多吃含有蛋白质和精氨酸、锌的食物。

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