钾离子可以维持身体的多种平衡，如果缺乏钾元素就会使兴奋的传导性降低，造成心律失常，主要症状有心悸、胸闷、头晕、容易出汗等等。

4.麻木和刺痛

钾具有维持神经健康的作用，如果体内缺少钾，神经或许会有刺痛以及麻木的症状发生。

6.精神疲惫和困惑

低水平的钾会不利于人体的心理健康，引起思维混乱，比较严重者，或许还会使人出现抑郁和幻觉。

缺少钾的时候，还可能会有食欲不振、恶心、呕吐、肠麻痹、腹泻等表现。

7.抽筋

在正常情况下，缺钙会引起肢体痉挛，但也可能由缺钾引起，钾可以促进肌肉收缩，是神经和肌肉组织中信号传递的重要介质，如果人体缺钾，就会出现痉挛。

04吃哪些食物可以补充钾元素？

1.紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。

而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。

2.菠菜