菠菜的各种营养元素含量都很均衡，而且含有大量的钾元素，多吃菠菜能通便清热，力气补血，糖尿病，肺结核，高血压能起到辅助治疗的作用，还能够大大降低患癌的几率。

我们每天保证300到500克左右的蔬菜水果食用量，便能充分补充身体所需的钾元素。

3.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。

毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

4.豆类制品

比如说豆浆、豆奶等等，其中含有的钾元素十分之丰富，同时因为本身豆类的蛋白质含量也较高，非常适合大家作为早餐搭配面包的选择。

5.椰子水

椰子水比任何运动饮料都能更好地抵抗肌肉痉挛和脱水，因为它含有天然电解质，例如镁，钙，钠和锰，以及健康剂量的钾，可帮助身体快速恢复并且保持活力。

此外，坚果富含微量元素和钾

，

因此，对于一些需要长期服用抗高血压药物的人来说，如果他们在日常生活中经常吃一些坚果，这可能有助于照顾他们的身体，避免体内钾的缺乏。

05阅读延伸：低钾血症不治疗会自己恢复吗？

低钾血症不治疗，一般不会自己恢复。

低钾血症是一种常见疾病，要想治疗低钾血症，建议及时去医院进行一些针对性的检查，找出低钾血症的原因，根据病因进行治疗。在治疗的过程中还要在医生的指导下科学进行补钾，养成良好的生活习惯有利于早日治愈低钾血症。

低钾血症患者在平时生活中要科学进行补充钾元素，可以加快低钾血症的恢复。患者可以多吃一些含钾高的食物，比如新鲜的蔬菜、果汁、肉类等，注意食物的营养搭配。

在平时还要适当进行一些体育锻炼，提高自身的抵抗力。在身体恢复期间还应该定期去医院进行复诊，关注治疗的效果、身体已经恢复的情况等。