故此如果我们想要精力充沛，头发牢固，老得慢一些，那么一定得养好肝血，好好睡觉。如今现代人的生活压力很大，熬夜都成了家常便饭，有时候想要早早入睡，但是却在床上翻来覆去睡不着，即使睡着了也睡得很轻，稍微有点动静就醒，让人特别崩溃。

下面就分享3个养血安神的小妙招，情绪差、睡不安稳的朋友可以试试看。

方法一：常拍手

拍手养生自古就有，尤其适合老年人。我们的身体有十二条经络，经络是气血的通道，连接五脏六腑，经络堵塞，气血运行就不顺畅，我们拍手可以疏通六大经络，能起到补气养血，疏通血脉的作用。

拍手的时候，动作要缓慢，要有节奏，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心。

两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。