跑步不受场地和器材限制，没有年龄和性别的要求，只要自己喜欢，身体允许，随时能够进行。因此对于部分人群来讲，跑步是一种很好的锻炼方法。不管在公园还是广场，都能够看到不同年龄，不同性别的人进行跑步。

当然很多人喜欢早晨起来慢跑半个小时，也有人喜欢晚上的时候散步一小时，那么这两种锻炼方式，在锻炼效果上有何区别呢？下面不妨一同来了解一下。

01早上慢跑30分钟的好处

1.减肥

早上慢跑30分钟可以减肥，而且效果特别明显。早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧。

可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。个人建议，在早晨跑步的时候适当的喝水，和吃轻微热量的食物，以防止过于运动而导致低血糖的出现。

2.平和心境

多数跑步的人都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。当路在我们脚下的时候，问题就会解决，这个时候会有更多的观点出现在你的大脑。

这也很有可能与内啡肽的释放有关，要知道这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

3.促进新陈代谢

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