4.方便面

方便面面饼及料包含有的热量非常高，如果长期吃方便面，会使患者出现体重增加。方便面里面含有的油份比较多，尤其是方便面里面的料包，里面含有很多油脂及大量的盐分，同时面饼里面也有大量油脂以及淀粉。

方便面并不属于健康食品，如果经常吃方便面，对超重、肥胖的朋友，很容易让体重增加，变得越来越胖。方便面带来方便的能量供应，但是含有太多的热量。

5. 油条

早上吃油条是有可能发胖，油条是属于高热量的食物，且所含油脂较多。早上吃油条容易导致人体摄入的油脂过多，造成脂肪增生引起人体发胖现象出现。油条含有大量淀粉，淀粉进入人体后会经某些酶的作用，转化成人体热量从而引起人体热量增加。

可能会出现肥胖，油条是经过高温油炸后所制成的，其中脂肪和淀粉含量特别的高，经常使用可能会导致身体出现排放，甚至还会影响身体健康，出现癌症。

哪些主食热量低？

1.山药

山药的热量不高，减肥时可以吃。每100克山药所含的热量大约为56大卡，而100克大米所含的热量大约为360大卡，因此山药的热量不高，减肥人群可以适量吃山药。药中含有比较丰富的黏液质及淀粉等物质，这些物质被人体摄入后，能够增加饱腹感。

一直以来，山药被减肥人士当做是减肥的佳品，更有人将其作为主食来更好达到减肥的目的。山药确实是一种比较理想的减肥食材。据研究发现，山药中含有大量的淀粉酶，粘液蛋白等营养物质，减肥期间吃山药可以让人们长时间感觉不到饥饿，从而达到减肥的目的。

2.芋头

芋头的热量比较低，芋头中含有粘液蛋白，维生素B1新酶等有效成分，能够降低血压和胆固醇。芋头的热量不算高，但是芋头内的淀粉含量比较高，进食以后经过胃肠道的吸收会转化为糖分。所以食用芋头要适量，不可以过多的食用。

芋头是一种根茎类的食物，每100克芋头中含有80大卡左右的热量，这种热量并不高，所以说吃芋头并不会引起肥胖。而从营养学的角度来讲，芋头中含有大量的淀粉、钙离子，不但可以增强免疫力，而且可以增加骨骼的强度，可以延缓骨质疏松发生的概率。

4.莲藕

莲藕热量是每100克可食用部分，含有大约73大卡的热量。莲藕含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C、糖类物质、矿物质等营养。生莲藕性质寒凉，可以清热解暑，生津止渴。煮熟的莲藕性质甘温，可以滋补五脏，健脾开胃，补血养心。