2.放松心情

大家都知道，人在心情不好特别郁闷，压力大的情况下，就会出现黑发变白的现象。所以，在平时我们尽量早保持好的心情，千万不可胡思乱想，要学会放松自己，当发现自己出现了压力时，自己要学会调节。

如果平时精神压力过大或过度焦虑，可能会导致体内内分泌失调，可能会有中年白发增多的情况，所以平时应注意放松心情，避免精神过度紧张，要学会自我调节。可以适当到户外活动，不仅能够增强自身体质，也可以放松心情。

3.睡眠

如果近期出现白发增多，一定要检讨自己是否有睡眠不足或者晚睡晚起的情况，如果睡眠不足，比如一天的有效睡眠不足7个小时，甚至可能睡了9个小时，但是感觉就跟没睡一样，做了很多梦或者非常容易惊醒，会影响到头发的颜色。

生活中过度疲劳，经常熬夜，饮食以及频繁性生活等原因容易导致神经内分泌功能紊乱，中医认为与肾虚有关，建议平时注意休息，可以服用补肾功效中药调理。