如果在看书的时候，只是囫囵吞枣，粗略地了解书的文字，却没有办法转变为能够被大脑理解的有效信息，就可能影响大脑的阅读耗时。比如对很多人来说，看到数学题目和对照小说的内容，前者更容易引发犯困的情况。那是因为人们对书本的内容不熟悉，无法转换为大脑能理解的内容，就会影响阅读的积极性，从而出现消极、烦躁等情绪，更容易觉得犯困。

假如你想要在睡前助眠，确实可以选择一些比较晦涩、难读的书籍，但是出于学习新知识的时候，还是应该先从熟悉的内容开始学起，免得影响大脑的反应更加迟钝。

第三种影响因素是阅读量

很多人对这个并不了解，在人们正常的生命活动中，不管是说话、观察还是阅读，都需要消耗大脑能量，才能调动活动。比如在阅读的时候，需要先经过眼睛感知，刺激视网膜、神经兴奋，随后影响思维中枢、语言中枢等，从而被人体所理解。

相比之下，阅读会消耗人脑更多的能量，但是大脑活动也有一定的限度，一旦大脑活动超出这个限度，就很容易进入抑制状态，容易感觉到困倦，产生疲惫的感觉，需要足够的休息。

受到这几种因素的影响，可能会出现一看书就犯困的情况。

相比之下，看手机就比较少出现这种犯困的情况。因为看手机的内容，大多只需要动用浅表的脑神经，不需要深入地思考，需要消耗的大脑能量比较少，能够长时间观看，因此在睡前玩手机，很容易沉浸其中，无法自拔。