每到深夜，总有人辗转反侧，怎么也睡不着。这时，他们或许都有自己的助眠小技巧。比如有些人会拿出褪黑素吃两粒；有些人会拿出自己的眼罩、耳罩；还有些人从枕头底下摸出了一本书。你没看错，看书已经成了很多人公认的催眠剂了。

如果说一拿到手机就浑身精神，那么书本则恰恰相反。很多人一拿到书，看不了几分钟就开始犯困，很快就进入睡眠状态，这是怎么回事？

很多人觉得，出现这种情况就说明自己和书无缘，不适合看书。但是从科学的角度来看，或许和3件事有关。如果你是真的想要看书，读进去一些内容，不妨从中找寻解决的办法。

一看书就想睡觉，或和3件事有关

第一种，不良的条件反射

很多喜欢睡前读书的人，可能是从上学的时候就养成了习惯。每天都挑灯夜读到很晚，就算自己处于非常困倦的状态中，也会强逼着自己去看书，很可能会导致睡眠和看书之间产生一种联系。只要是做出看书的都能做，就会诱发条件反射，出现犯困的情况。

有一些人确实只是单纯的没有安静下来，准备好入睡。而拿出书本后，整个人静下来了，很快就能进入睡眠状态。多次重复睡前看书的习惯，慢慢地研究建立起了这种条件反射，以至于在非睡眠时间看书，也会出现犯困的问题。

第二种是看书的信息转换率低