还有一种原因是，大脑可以通过观看手机的内容感受到刺激，相比于文字单一的刺激来源，视频、声音等多重刺激，更容易导致大脑感到兴奋，从而影响睡眠质量，也就会出现一看手机就精神、一看书就犯困的情况。

如果你总是会因为看书而感到困倦，或许和这些因素有关。教你3个方法，或许也能改变这种问题。

首先，选择状态比较好、精神抖擞的时间看书阅读，能够保证自己的大脑耗能相对充足，不容易出现犯困的情况。

其次是养成一个好的读书习惯，不仅仅是用眼睛看书，还可以在书本上做一些记录，手、眼、口相互协调，也能刺激大脑产生兴奋，避免读书的时间越长，负面情绪越严重，越容易犯困。

第三个方法是营造一个好的阅读环境。如果是打算用看书来助眠，可以选择相对昏暗、温暖的环境。但是想要让自己学习一些新的知识而看书的话。最好在光线明亮的地方看书，并且远离床铺、沙发等舒适的环境，以免昏昏欲睡。

对现代人来说，电子产品的出现让纸质的书本更难以让人静下心来阅读。甚至很多人将书本当成了助眠的工具，失去了学习的欲望。如果你也属于一看书就犯困，一碰到手机就精神的一类人，不妨从这三件事上好好地反思一下，学习3个方法，或许能让你静下心来，认真的阅读书本。