第一招，按摩穴位养肾

涌泉穴在人们的脚底中线上前1/3的位置，属于足少阴肾经。通过案头这个穴位能够帮助养肾补肾，健脾益精血。《黄帝内经》中有云，肾出于涌泉。肾经之气通过涌泉穴涌出，灌溉四肢。每天睡前按摩百次，也对养肾有益。

关元穴，顾名思义将人体内的元气关在里面，刺激关元穴能够帮助人体激发元气，从而推动肾脏等组织的功能，从而帮助男子藏精、女子蓄血。

气海穴主要是在肚脐下方两横指的位置，大约1.5寸。点按这个穴位能够感觉到自己体内有气在行走。点按这个穴位能够让人体内的阳气蒸发阴液，从而滋润全身，让肾水上升至心肺，从而改善肾虚等问题。

第二招：饮食生津，防秋燥伤肾

秋冬的养肾饮食，应该多选润燥的食材，比如甘蔗、柿子、荸荠、银耳、乌鸡、豆浆、芝麻、蜂蜜等。平时多吃点，也能帮助养肾，生津润肺。

其中的荸荠、银耳等可以放在一起煮糖水，每当觉得秋燥咳嗽不适的时候，就能喝一点，也能改善津液不足的肺部不适。还可以用黑芝麻、黄豆、核桃等一起榨豆浆，想要补肾生津，也可以用黑豆代替黄豆，效果不错。

第三招：情志伤身，学会纾解心结

秋冬之际，受到萧条景象的影响，很多人容易出现情绪低落，焦虑抑郁等问题。在这些负面情绪的影响下，人体也容易出现肾脏疾病，导致肾气不足，诱发肾虚。在秋冬之际建议人们没事儿多出去走动走动，摆脱坏情绪，也能对养肾有益。

在坏情绪下，人们可能会抽烟喝酒，暴饮暴食，继而对肾脏健康造成损伤，不想伤肾，损伤津液，也该好好改掉这个坏习惯。

秋季是比较适合人们养生的季节，尤其是阴津不足，肾虚导致肺气不足的患者，更容易出现咳嗽、咽干、口干舌燥等症状。调理身体，不仅仅要注重养肺润肺，还应该知道津液互生，肺肾阴虚也可能威胁健康。

对照文中提到的4种身体异常表现，看看你是否也存在肾虚的问题，如果你有，也应该学习中医的3个方法，及时调理肾脏，生津养肾，调理人体内的水液代谢，改善咽干、咳嗽等问题。