睡眠的好处相信大家都深有体会，好好地睡一觉，第二天起来便是元气满满。充足的睡眠不止可以消除疲劳、恢复体力，还可以提高身体免疫力，而睡眠不足则会增加心脑血管疾病的发生风险。

那么我们该怎么睡呢？最佳的睡姿是右侧卧位，这样的姿势能够保证心脏不被压，进而是呼吸顺畅，供氧充足，让大脑得到充足的休息，除了正常的晚上睡觉以外，在中午的时候最好再睡个半小时，但不要超过1小时。

关于运动——避免久坐不动

久坐不动的危害在于损伤阳气并阻碍气血运行，久而久之就会损伤器官和扰乱机体正常运作，最终引发各种疾病。

长寿老人会通过坚持运动的方式让自己保持活力，通过运动可以促进血循并增强抗病能力，帮助预防痴呆和心脑血管疾病，有效延缓衰老的速度。

结语：

长寿看起来虽然非常简单，但是真正做起来却非常困难，其实大家只要保证良好的生活习惯，保证平和的心态，对于自身的健康和长寿都会有一定的好处。