【3种早餐升糖，要少吃】

1、粥类搭配油饼

很多人早上喜欢喝各种粥类，如小米粥、八宝粥和大米粥等等，喝粥配油饼特别美味。

在这里需要提醒糖尿病患者，粥的营养价值比较低，粥又是一种软烂食物，其中的碳水化合物很容易被人体吸收利用，容易让体内血糖快速上升，油饼属于油炸食物，卡路里含量偏高，容易让血糖不稳定。

2、面条

在多数人的印象当中，面条是一种常见的早餐，适当吃面条还能达到养胃的效果，这是因为面条容易被消化和吸收。

面条的碳水化合物含量极高，升糖指数高达55.6%，并不适合高血糖人群食用，早上吃面不能为人体补充微量元素，反而会出现营养不良的现象，降低免疫功能，给细菌和病毒入侵的机会。

3、油条