千万不要忽视午睡带来的作用，即使是闭眼休息10分钟，也可以刺激体内免疫细胞，使其更加的活跃，从而提高你的机体免疫力。

稳定情绪

很多人生气烦闷的时候，通常通过睡觉来解决，睡醒之后觉得什么事都不叫事。尤其是在工作中碰到一些难以解决的问题，通常会使得自己头疼脑大，正是不妨先放下工作，好好的午休一下，固定在休息之后大脑更加的活跃，能够帮助你想出更好的解决办法，有利于稳定情绪。

保护视力

现在人的工作离不开手机，电脑，大屏幕这样的电子科技产品，产生用眼疲劳，近视，眼睛酸涩，中午通过闭眼休息可以保护视力，缓解眼睛疲劳，同时适量的午休，能够促进泪腺分泌泪液，不会使眼睛太过干涩。

预防心脑血管疾病

中国睡眠指数报告跟踪调查显示，坚持午睡的人，患有慢性代谢疾病的风险将会降低13.8%左右，心脑血管疾病降低34.5%，由此可见，坚持午睡，并且有一个好的睡眠质量，对于预防心脑血管疾病有一定的功效。

医生揭示：不同午睡时长的效果

中午休息一会儿，哪怕仅仅几分钟也是好的，美国哈佛大学一位博士就找到了不同5岁时长的好处。

2~5分钟：能够缓解疲劳

5~20分钟：提高效率，有助于提高人的敏锐性，耐力，和动作学习能力。

20~30分钟：提高记忆力，通过午睡可以帮助你清除脑中的无用信息，加强有用信息的长期记忆。

30~45分钟：让大脑进入浅睡眠状态，特别是和前一天晚上没有睡好，白天又需要补觉的人。