45分钟以上：这时候最好定个闹钟，因为人体午睡超过45分钟之后就特别容易进入深度睡眠，睡的时间过长，对很多人来说就容易睡不醒，耽误下午的工作和学习。

午睡的3点注意事项

饭后半小时后午睡

吃完午饭后不要立即躺在床上睡觉，可休息散步半个小时后再入睡，这时可让你的午餐在肠胃内充分的消化，以免造成胃内积食，出现胃痛胃胀，从而影响自己的午睡睡眠质量。

最好不要趴着睡

午睡的时候一定要保证正确的睡眠姿势，要平躺或侧躺，最好不要趴着睡，趴着睡时上半身的力量全部压在头上，胳膊上很容易导致手臂麻木，其次吃完午饭肠胃还没来得及消化就趴着睡，很容易导致肠胃不适。

午睡时间不宜过长

专家认为午睡时间最好控制在15~20分钟，不能超过半个小时，睡的时间过短，根本达不到入睡状态，而睡的时间过长，很容易导致自己进入深度睡眠，从而睡不醒。