改善便秘

有不少人都存在便秘的问题，然而长时间便秘的话对健康的影响是非常严重的，例如肠道蠕动减慢，影响肠道健康，坚持每天吃一个熟苹果，能够起到治疗便秘的效果。

这是因为苹果里面汉语哦非常多的膳食纤维，能够减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。

降低胆固醇

经常吃煮苹果，可以起到降低自身胆固醇的效果，因为苹果里面含有苹果素以及膳食纤维和某种降胆固醇的小分子含量，在进入人体后，可经过血液的流通清理体内多余的脂肪堆积和残留的甘油三酯。

但是很多人在平时煮苹果的时候，可能会觉得没有味道也没有口感，然而在陪你该是不妨可以适当的加入一些作料：枸杞、红糖、红枣、来中和苹果的气味。

去除内热

人体内热过重的时候，就会出现口舌生疮或牙龈肿痛以及口干咽干等多种不良症状，而将苹果蒸熟以后再吃的话，可以缓解人体内热能防止人体因热毒过重而导致不良反应。

以此同时，平时经常吃蒸熟后的苹果，还可以起到预防口腔炎症和口舌生疮等多种上火症状发生。

治疗失眠

苹果是一年四季都可以吃到的苹果，既可以生吃，也可以煮熟吃，一般人很少这样做，但它确实有独特的功效，例如治疗失眠。

苹果具有记忆果的美誉，由于苹果中含有大量的氨基酸和有机酸，维生素等成分，食用煮苹果可以快速被人体吸收，起到益智健脑和提高大脑能力，不仅让人越来越聪明，而且还可以起到缓解失眠的作用。

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