但是运动也是有讲究的，如果运动方式错了或许会收不到好处，反而会给身体健康带来隐患，以下这些注意事项，希望大家一定要提前了解。

03运动时要注意哪些要点？

选择适合自己的运动

在我们的日常生活当中，运动的方式是多种多样的，在选择运动方式时，可以根据自己的实际情况进行选择。若是平时用脑比较多，可以选择爬山、慢跑或者是打球等运动，这样有助于放松身心，也能够缓解大脑疲惫。

如果本身是比较肥胖的，那么可以选择游泳，长跑等有氧运动来消耗身体里的脂肪。若是身材比较瘦，那么可以适当多做一些力量训练，这样能够提高肌肉的含量，也会使整个身体更加的强壮。

选择适宜的运动量

运动的主要目的是为了让自己的身体更加健康，所以在运动量上的选择也一定要合适，不要超过身体所承受的限度。

运动量太小，根本达不到防癌抗癌的效果，运动量过大也会让自己的身体更加疲惫，也会容易在运动过程当中产生意外，不利于自身的身体健康。

建议大家每天运动的时间控制在30~45分钟之间，每周的运动次数在3~5次，当然大家也可以根据自己的情况和医生的意见进行运动。

结语：运动给身体带来好处的前提是规律运动，长期坚持若是半途而废那肯定是不行的，而且它也达不到那么神奇的效果，选择什么运动都要适合自己才行，但是不管你选择了什么，大家都要记住两个原则，一是循序渐进，二是量力而行，若你刚开始运动或者是年纪比较大，也需要慢慢来，千万不要着急，避免损伤自身的身体健康。