世界卫生组织曾经发表过相关的结论，对于中老年人来说，一旦超过60周岁，那么睡眠时间都不建议超过7.5个小时，最佳的睡眠时间在6到7.5个小时之间。

另外老年人要根据自身的身体体质，大脑反应速度以及状态，来选择适合自己的睡眠时间。

不管身体适应了几个小时的睡眠状态，只要能够给身体健康带来益处，那么才能够促进身体健康，这也是促进身体健康的关键因素之一。

然而对于中老年人来说，睡眠时间最好应该控制在6到7.5个小时之间，希望大家都能够做到。

05老年人睡眠质量不好？这2个方法或许能够帮到你