食物是人类生存和维护健康必不可少的物质，人体所需的各种营养，主要是从饮食中摄取，食物中有蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种矿物质和多种维生素等，这些都是身体必需的营养元素。

现在很多人经常会吃垃圾食品，垃圾食品也就是我们常说的三无产品，这种食物深受年轻人的青睐，虽然味道好，但却会给身体带来不良影响。

除了垃圾食品以外，生活中还有一些人工合成的食物，也深受人的青睐，过多摄入这类食物必然会给人体健康造成影响，尤其是以下几种，最好少碰为妙。

01“垃圾食品”排行榜或公布，再馋也要少吃，建议大家早了解

1.酸奶

酸奶作为益生菌发酵的饮品，老少皆宜，多喝酸奶还能起到润肠通便，抑制胃酸分泌，提高肠胃消化吸收功能的作用。

这里所说的垃圾酸奶，并不是我们平常喝的酸奶，而是含糖较高的合成酸奶。这些酸奶中的蛋白质含量极少，糖分含量较高，经常喝会增加体内的血糖含量，也会影响身体健康。

2.鸡排

鸡排作为一种油炸食品，经过烹饪后，色泽金黄，香气四溢，而且口感清脆，深受大众喜爱。不仅如此，鸡排还能被做成各式各样的口味，腌制过得鸡肉放入热油中反复烹炸，最后再撒上一层蘸料，看着就非常诱人。

但实际上，鸡排并不是真正的鸡肉制成而是一些下脚料合成的食物，而且，鸡排经过高温反复烹炸，其中热量非常高，属于典型的合成类垃圾食品，经常食用，对健康非常不利，建议远离。

3.海蜇丝