现在有很多人上班时都是面对着电脑，一工作就是七八个小时，回到家里就床上一躺。或许很多大叔因为这样经常受到妻子的“唠叨”，而且难以启齿。

其实这种情况严重影响了身体的代谢能力，加重身体的负担，而且缺乏运动量还容易导致血液循环变慢，也容易导致脂肪的堆积，加速肥胖，不仅会加速衰老，也会导致身体当中的各个器官加速衰竭。

做好4点延缓衰老，看上去更年轻

人们普遍认为皮肤松弛、眼角皱纹、头发斑白是变老的标志。其实衰老不仅仅体现在脸上，身体出现臀部变大、牙缝变大、鼻子走样、毛孔变粗、肌肉松弛等，也是衰老的征兆。中老年人想要延缓衰老，不妨做好以下3点：

1、注意运动锻炼

平时应该进行一定的运动锻炼，利于身体的健康，促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解自己，生活中的一些压力，放松自己的心情，不让一些岁月在自己的脸上留下痕迹，看上去更加年轻，所以，运动锻炼是非常重要的

2、坚持科学合理膳食

对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

3、保证充足睡眠

充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹，并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此，因此想要延缓衰老，睡眠一定要充足。

对于广大男性来话，在平时要少喝酒，少抽烟，除此之外男性朋友可多学一些比较正规的护肤与保养知识，帮助自己抵抗衰老。