牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩更加美美哒。

4、助眠安神

很多人都知道牛奶具有助眠安神的作用，这是因为牛奶中含有一种氨基酸，可以抑制兴奋，从而让人产生疲倦感。所以如果晚上失眠，或者难以进入睡眠，可以选择在睡前喝一杯牛奶，最好是喝温热的牛奶，这样效果会更加好。

5、促进骨骼生长发育

牛奶中富含人体必要的微量元素，尤其是钙、铁元素含量较多，能够促进机体骨骼和牙齿的生长和发育。同时其他微量元素能够增强脑部神经细胞活性，可以提高记忆力，即可以提升孩子的学习效率。

喝牛奶尽量避开这3个误区

——牛奶喝得越多越好？

很多人说牛奶喝得越多越好，这样才能提高抵抗力，促进骨骼健康，其实牛奶就算营养价值高也要控制好饮用量，并非饮用量越多越好，很多人大量喝牛奶，可能会出现消化系统不良反应，甚至容易胀气、腹泻，就算里面有丰富的蛋白质提供也要控制好饮用量。

每天喝牛奶的量保持在500毫升左右，不要超过两瓶，这样才能更好吸收营养，又不会浪费。

——避免空腹喝牛奶