每个人的身高以及体重都是不同的，同一身高下到底体重多少算正常呢，我们可以通过身体质量指数（BMI）公式进行计算：

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m）

BMI在18.5-23.9之间属于正常，BMI≤18.4属于偏瘦，BMI在24-27.9之间属于超重，BMI≥28属于肥胖。

举个例子：一个男人身高170厘米，体重70公斤的人，BMI为：70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m。对照上面的数据，此人BMI在24-27.9之间，属于超重。

研究发现太胖或太瘦都是不利于健康的，所以把BMI指数控制在标准范围内，更有助于延长寿命，也有助于强健体魄。

除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看体脂率和腰围、腰臀比：

脂率（%）=身体脂肪总量（kg）÷体重（kg）

成年男性平均体脂率为15%~18%，女性平均体脂率为22%~25%，如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%就已经算是肥胖，肥胖给身体带来的威胁非常严重，希望您能尽早控制自己的体重。

腰臀比（WHR）=腰围（cm）/臀围（cm）

正常腰臀比范围为：男性＜85厘米，女性＜80厘米。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，就属于肥胖。如果男性体重控制在标准范围内，不仅有助于强健体魄，还有助延缓衰老，更有助保持年轻活性。

现在的男性越来越注重体重的管理，如果能够把体重控制在标准范围内，整个人的身体是比较健康的，但是多数人会存在肥胖情况，那么该如何减肥控制自己的体重呢？