男性该如何控制自己的体重呢？

一、改变饮食

要想成功的搞定身上的赘肉，我们需要从饮食上面控制好自己的饮食，也许这对于男生们来说，这可是一件很残忍的事情，但是为了能够成功的减肥，那么大家可得忍住哦!管住好自己的嘴巴，这才能够真正的开始减肥。

建议多吃新鲜蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡，拒绝油炸以及烧烤等食物摄入。如果爱吃肉，最好选择蒸煮炖的方式。

二、改变作息

人到中年的时候，肚子上的赘肉开始凸显，其实这跟日常的生活习惯有着密切的关系，而为了解决这种问题，那么我们就要从生活中养成良好的生活习惯。

在晚饭饱餐之后，我们需要下楼去散散步，千万不要立即坐下，也不要立即睡觉，这可是不对的哦!在晚餐那么大家一定要养成少餐的习惯。千万不要熬夜，保证规律作息很关键。

三、改变运动

运动方法是最好解决肥胖的方法，运动不仅能够增强身体素质，而且在运动中，能够帮助很有效的锻炼肌肉，成功减肥的同时，我们还能够搞定皮肤松弛的问题。很多人都在抱怨自己根本没有时间来运动，其实时间很是能够挤出来的。