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“高胆固醇”食物公布,鸡蛋黄排最后,建议参考下

2022-12-31 21:17 来源:明珠号 小肆说健康

第5名:鸡蛋黄

鸡蛋里含有丰富的卵黄质、卵磷脂、油脂蛋白,而随着人们养生意识的不断增强,很多人每天早上都会习惯的去吃一个水煮蛋,给身体补充营养。

大家都知道鸡蛋里的胆固醇含量是比较高的,每100克的鸡蛋黄里,胆固醇含量大概能够达到510毫克左右。

而一个50克左右的鸡蛋,其中的胆固醇含量能够达到200多毫克,所以只要大家不是经常大量的吃,每天一个鸡蛋是不会影响胆固醇水平的。

第4名:皮蛋

皮蛋的口感爽口鲜嫩,而在制作过程当中也进行了非常多的步骤,我们平时会选择利用皮蛋来做皮蛋瘦肉粥。

虽然皮蛋的味道特别好,但是皮蛋的胆固醇含量却是很高的,每100克中含有胆固醇590毫克以上。

制作皮蛋的时候,营养物质会有所丢失,而且经常吃皮蛋不仅会容易增加心脑血管疾病,出现也会容易使血脂水平持续升高。

第3名:奶油

很多人在日常生活里很爱吃一些奶油蛋糕,虽然吃下去能够愉悦心情,但是却会容易影响到胆固醇水平。

每30毫升奶油的胆固醇含量在10~38毫克,取决于其脂肪含量。

如果胆固醇已经出现了超标的情况,还经常去吃奶油,这似乎就是雪上加霜的问题。

如果大家特别爱吃蛋糕,为了个人的身体健康也要忍住,否则心脑血管问题便会容易找上门来。

第2名:动物内脏

很多人喜欢在喝酒时切一盘动物内脏来下酒,特别是猪肝、鸡心等,加入其他的调味品凉拌一下是特别好吃的。

另外还有你一些女性朋友平时出现了缺铁性贫血的问题,听说动物内脏当中含有丰富的铁元素,有助于改善贫血现象,所以会大量的摄入。

但是大家要注意一点,动物内脏里的胆固醇含量也是很高的,每100g含量超过300mg。

经常大量吃也会容易使胆固醇水平出现超标的情况,如此一来,贫血问题并不一定得到改善,但是心脑血管问题却会容易接踵而来。

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