随着人们生活水平的不断提高，有越来越多的人患上了糖尿病这种慢性疾病，糖尿病的发生与很多平时的生活习惯有关，如果总是有不良的行为，可能会使血糖升高，甚至使胰岛功能下降。

听人说多吃粗粮可以降血糖，而且现在大家几乎都知道粗粮对身体健康有好处，能够预防三高等慢性疾病。那么这种说法是否是正确的呢？不妨了解下。

01多食粗粮有什么好处？

1.营养均衡

粗粮除了富含膳食纤维外，在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质，所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡。

2.促进消化

粗粮当中因为含有的膳食纤维比较丰富，对于肠胃道的蠕动能够起到促进的作用，可以加快肠胃道内消化液的分泌，对于肠胃道内容物的分解能够起到促进的作用，可以帮助消化功能低下引起的胃肠道胀痛以及恶心的症状得到改善。

3.预防三高疾病

粗粮当中含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，并且可以加快体内的代谢，对于体内的油脂和胆固醇的代谢能够起到促进的作用，可以抑制体内的油脂和胆固醇吸收，对于高脂血症和高胆固醇血症能够起到预防的作用，也可以预防高血压的发生。

4.改善皮肤质量

以全谷杂粮为主食，一方面获得膳食纤维，使肠道排泄通畅，另一方面能够平衡性激素水平，同时还能提供丰富的B族维生素，从而减少面部皮肤过多出油、生痘、开裂、脂溢性皮炎等情况，使皮肤逐渐变得光洁平滑。

02常吃粗粮，有助于降血糖吗？

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。