——空腹不能喝牛奶？

牛奶一般不建议空腹喝，容易导致消化不良症状出现，不利于身体健康。

牛奶属于高蛋白食物，空腹喝容易增加胃肠道负担，导致腹胀、腹泻症状出现；同时，空腹状态下喝牛奶容易使牛奶中的乳糖成分与胃液混合，将胃液稀释，影响消化功能，出现上述不适症状的可能性增大；

尤其是老年人和婴幼儿消化功能虚弱的人群，尽量避免空腹喝牛奶，以免加重腹胀、腹泻等消化不良症状，对身体健康造成威胁。

建议日常生活中可以在两餐之间适当的喝牛奶，或者与其他食物一起进食，能够有效的改善症状。注意不要和不易消化的食物一起吃，例如油腻食物肥肉、油炸类食物等，以免增加胃肠道负担导致便秘症状出现。

——空腹不能吃鸡蛋？

空腹状态下是不建议吃鸡蛋。

鸡蛋本身属于中高蛋白的食物，如果空腹吃很有可能会导致蛋白与体内的胃酸融合在一起，使鸡蛋中的蛋白质转化为能量被消耗掉或囤积成脂肪，造成营养的浪费；蛋白质还容易转化成尿素和氨类物质，加重肝脏和肾脏的负担，影响身体健康。

最好先吃碳水化合物，如馒头、包子、面包等，再吃鸡蛋，最后再吃点水果补充维生素，更有利于蛋白质的吸收和利用，也会使为营养更加均衡。

提醒：空腹真正要少碰的或是这3种食物