如小米粥、面条、鸡蛋羹、山药、米汤、蛋汤等流质食物，既易于消化，同时也含有一定营养，空腹时吃不会刺激胃黏膜。

另外，馒头、花卷、鸡蛋饼等面类食物也易消化，同时脂肪含量低，也适合空腹食用。也可以吃猕猴桃、西红柿、苹果等水果，富含维生素和膳食纤维，作为早餐更有利于营养均衡。

3、晨起空腹喝一杯温水

早上起床之后，由于一整晚没有进水，可能会导致身体处于缺水的状态，空腹补充一杯温开水可以快速的补水。早上空腹喝水可以稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，可以预防心脑血管方面的疾病。

此外，晨起喝水还能够促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，还可以达到清理体内毒素的效果。

结语：关于空腹的宜忌，网上真真假假的说法很多，大家要学会分辨，做出正确的判断，这样才能更好的保护我们的健康。