相信大家应该听说过8小时睡眠论，这种说法指的是人每天晚上需要睡够8小时，才能够保证第2天的工作和生活，维持身体功能运转。

8小时占到了一天时间的1/3，换算到人的一生中，大家可以理解为人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过。

由此可见，睡眠对于身体健康和日常生活是一件非常重要的事情，但是现如今有不少人也出现了一系列的睡眠障碍，比如很多年轻人出现睡眠不足的情况。

降低睡眠质量的原因是什么？以下这几点自查一下你有吗？

1、睡前长时间玩手机

智能手机的普及有利也有弊，好处是我们能够运用智能手机满足自己的很多需求，坏处是很多人出现了沉迷手机的习惯。

大多数年轻人几乎都有睡前玩手机的习惯，如果睡觉之前经常玩手机的话，很容易影响到睡眠质量，也会出现睡眠不足的情况。

2、睡前胡思乱想

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