1、适当增加一些膳食纤维

对于女性来说，在怀孕期间出现便秘属于一些正常的现象，此时不要过多的摄入高脂肪，高蛋白，高淀粉的食物，这些食物如果摄入量过多，那么就会使肠道内的纤维量不足，进而出现大便坚硬无法蠕动的情况。

一日三餐我们要适当的添加一些富含维生素的食物，比如说芹菜，玉米，奇异果等这些食物中都含有纤维素，可以有效的促进肠道蠕动，使通便更加的好，同时还可以提高孕妇的肠道功能，进而达到缓解。便秘的效果。

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